12-17
2018
8月7日21时30分34秒，立秋。 立秋意味着凉爽季节的开始。但正直三伏天中,天气仍旧十分炎热，防暑降温还是十分必要的。 不过，立秋总归是进入秋季的标志，立秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡饮食起居、精神情志、运动锻炼、皆以养收为原则。 1、起居调养 秋季应“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。 立秋乃初秋之时，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情形，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 "春困秋乏夏打盹"，立秋后不仅仅是困，还让人觉得浑身乏力提不起劲。大家应避免秋乏的现象出现，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，锻炼的时候要循序渐进。 2、精神调养 秋季人们既有收获的喜悦，也难免触景生情，产生"夕阳无限好，只是近黄昏"的失落感。 因此，在进行精神调养时，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。 3、饮食调养 《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。 秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃养肺生津。 注意补充维生素和微量元素，多吃一些清淡食物。 4、运动调养 秋季是运动锻炼的大好时机，每人可视情况选择，如太极拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。 大连金石滩医院地址：大连金石滩国家旅游度假区青石路99号 咨询电话：87903438
