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二十四节气养生 | 立秋

二十四节气养生 | 立秋

立    秋

(刘翰) 

乳鸦啼散玉屏空,一枕新凉一扇风。
睡起秋色无觅处,满阶梧桐月明中。

暑气未散,月色明亮如水光粼粼,秋风初起,吹入衣袖顿感微凉。立秋是二十四节气中的第13个节气。立秋有三候,一候,凉风至。二候,白露降。三候,寒蝉鸣。立秋之后,温度下降并不是立竿见影,天气逐步转凉,早晚温差逐渐增大。季节变换时候饮食起居上皆要做出调整。

 

 饮食篇—贴秋

 

1.不暴饮暴食

2.少吃刺激食品

3.饮食不要过于生冷(西瓜、梨、黄瓜少食)

4.适当吃一些解暑清凉的食物

 

5.应忌过燥的食物(油炸食品少食)

贴秋膘≠猛补若一下进补太多,会加重脾胃和肝脏的负担,还会让暂时虚弱的消化器官无法应付,造成消化系统紊乱。

贴秋膘≠没病乱补每个人身体状况不同,需要进补的食品和药品也会有所不同。如果无病乱补,反而会使身体平衡被打破。应到正规医院诊疗后,遵医嘱进补。

贴秋膘≠一定吃肉脾胃在入秋时还没有完全恢复,多吃肉易引起消化不良,从而诱发疾病。建议注重营养均衡,新鲜的蔬果别忽视。

不宜贴秋膘人群

  ★实热、湿热、痰湿重等三种体质的人。

  ★脾虚患者。

  ★胃火旺盛。

 

  ★消化能力较弱,胃中常有积滞宿食。

       立秋贴秋膘不仅是一种习俗,也是一种能量的恢复,大连金石滩中医康复楼的养膳小厨也为大家推荐了应季菜品。

一、清蒸鲈鱼

二、冬瓜排骨汤

三、梅菜扣肉

四、番茄牛腩

五、秘制啤酒鸭

起居篇——精神调养

 

中医上讲,秋三月——阴气始起,早睡早起

所以在起居上宜早卧早起,加强夜里的睡眠时间很有道理,正好借此以补偿夏日的睡眠不足。立秋过后,天气将逐渐转凉,在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

立秋后精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。

    秋季,天干物燥,人们容易感到烦躁,情绪不太稳定,容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持开朗的性情,让自己快乐起来,多和别人交流,平心静气的对待每一件事,只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。